Darmowy katalog firm

Trening core

Krótki opis:
Trening core Jeśli Twoim celem treningowym jest solidny i stabilny tułów, mocne biodra i smukły brzuch? Najwyższy czas, by zaznajomić się z treningiem core. Core w dokładnym tłumaczeniu z języka angielskiego oznacza rdzeń lub jądro. W fitnessowym świecie trening taki opiera się na na stymulowaniu mięśni głębokich tułowia, przez co wpływa pozytywnie na naszą siłę oraz właściwą postawę, zmniejszając przy tym niebezpieczeństwo urazów. Do tej pory trening core był pomijany przez sportowców, którzy nie czuli potrzeby ćwiczenia mięśni grzbietu. Na przestrzeni ostatnich kilku lat został jednak prawdziwym hitem
Opis rozszerzony:

Trening core – jakie ćwiczenia? W treningu core najbardziej istotne ćwiczenia to te włączające jak największą liczbę mięśni głębokich. Ćwiczenia takie wymagają wysoko rozwiniętej świadomości swojego ciała, dlatego na początku najlepiej skorzystać z wiedzy trenera personalnego, który zaprezentuje prawidłową technikę ich wykonywania oraz usunie ewentualne błędy. Jednym z najpopularniejszych elementów treningu core jest plank, czyli świetnie znana każdemu deska. Bardzo istotne jest tu przybranie neutralnego ustawienia kręgosłupa i bioder. Ćwiczenie to angażuje wszystkie mięśnie głębokie brzucha oraz ramiona, nogi i plecy. Podobnie robimy podpór na prostych rękach, na zmianę je odrywając i zapobiegając przy tym rotacji tułowia. Deskę jak i podpór możemy wykonywać też w pozycji bocznej jako dopełnienie treningu core. Do innych popularnych ćwiczeń core należą także scyzoryki czy hollow body. Te bardziej skomplikowane to np. rozjazdy na kółku z kolan, marsz z ciężarem trzymanym nad głową czy skręty tułowia z obciążeniem. Trening core skuteczny na wszystko Mięśnie głębokie pełnią istotną funkcję w naszej całościowej sprawności fizycznej. Dzięki treningowi core wzmacniamy centralny punkt ciała, dzięki czemu inne ćwiczenia potrafimy także wykonywać poprawnie. Tego rodzaju trening to ważny krok do kontroli pozycji ciała oraz przyszłych progresów na siłowni.

Telefon:
57485266
Tagi słowa kluczowe:
Adres:
Zawiła 59
Kod pocztowy:
35-587